2.6 应对极度恐惧和肾上腺素分泌
在事发时，肾上腺素的大量分泌会导致人体产生类似于恐惧的感觉。应清醒地认识到这种感觉是由生理因素导致的，并非情绪上的恐惧，也不会导致自身行动能力降低。
与此同时，由于血液由四肢回流到内脏，会导致肌肉产生无力感。但实际上通往四肢骨骼肌的血管发生扩张，客观上会提高自身力量和速度。
在肾上腺素大量分泌时，必须立刻采取行动（即战斗或逃跑，肾上腺素对两者均有较大的辅助作用）。如果人体此刻不采取任何行动（即肾上腺素得不到利用），则会导致强烈的生理性恐慌、行动能力大幅下降等负面因素产生。
如感受到肾上腺素分泌产生的类似于恐惧的感觉，则必须采取断然行动进行攻击，以保证自身行动能力不受肾上腺素影响，并充分利用其功效。而在采取行动后，肾上腺素得到充分利用，原先类似恐惧的感觉会减退消失。
如果感到肾上腺素带来的影响过大，可尝试通过深呼吸的方式缓解（吸气 4 秒，憋气 4 秒，呼气 4秒，重复）。除此之外，还可以进行自我对话。在自我对话中，为自身提供行动的具体指导。这有助于促进自身缓解恐慌情绪，并在极度紧张的状态下恢复行动能力。